Como bien he puesto en el titulo del tema, a ver si entre todos podemos aportar nuestro granito de arena en cuanto a la alimentación que seguían los culturistas de estas diferentes décadas, obviamente cada cuerpo es un mundo pero generalizando un poco y salvando los físicos privilegiados o hasta arriba de insulina, gh T3, que se ponen hasta las tetas de lo que pillan y los ves rallados…
En un seminario de química deportiva, dijeron que en un ciclo de esteroides con base de testosterona, es necesario 4gr de proteína x Kg peso corporal.
¿Cuánta proteína comen ustedes?
Yo uso entre 3,5 y 5 gramos x kilo de peso corporal, pero realmente el cálculo exacto es con el peso de la masa muscular neta de tu composición corporal. También os digo que no es tan necesaria mucha proteina, como manejar bien los carbohidratos para controlar el BF y tener un soporte de grasas buenas justo y suficiente, y sobre todo balanceado entre los diferentes acidos grasos que existen.
2,5 a 3
Como bien te dije la cantidad de proteina que ingerimos depende de si se usa quimica o no tambien de otros factores de absorción.
Esteroide Anabolico : Aumento de síntesis proteica : Mas ingesta proteica.
Depende de los resultados que busques, y el reparto de macronutrientes que realices en base a esos resultados.