Buen día coleguitas, estoy por iniciar un ciclo de Susta+Deca+Bolde para volumen y me pasaron esta dieta, ¿Que les parece?
6:00 am - Batido pre entreno: 120gr de avena, un platano, 1 taza mix de berries, 2 scoops de proteina, 1 taza de leche light.
7:15 am - Preworkout (Sixstar)
7:30 - 9:00 am - Entrenamiento
9:15 am - Desayuno: 7 claras + 2 huevos completos con pico de gallo; medio aguacate, dos rebanadas pan integral, 1 taza de fruta (melon, manzana…)
12:00 am - Colación: Dos latas de atun en agua con 250 gr de arroz blanco, una taza de brocoli hervido, medio aguacate.
3:30 pm - Comida: 350 gr de pollo con vegetales, un pan pita, una papa cocida (200 gr aprox) o 250 gr de pasta, 1 taza de vegetales hervidos con 1 cucharada de aceite de oliva.
7:00 pm - Cena: 350 gr de pescado a la plancha, 1 taza de brocoli hervido, 150 gr de arroz, 1 cucharada de aceite de oliva
10:00 pm - Batido de 2 scoops de caseina con 120gr de avena, 1 taza mix de berries, 1 taza de leche light.