bueno por fin aprendi a ponerlas aunque salieron muy grandes, eso fue de octubre 2007 a noviembre 2008, ahora empiezo un ciclo de masa para luego en octubre darme uno de corte , que opinan.
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(http://imageshack.us)
esta es un poco mas reciente, e logrado bajar 69 lbs (31.5 kilos) en 14 meses con buena nutricion, buen entrenamiento y un ciclillo ahora espero subir algo de masa magra para luego definir lo mas que pueda, cualquier critica u opinion es bienvenida. Saludos.
Saludos y gracias, pues lo e logrado con una dieta de solo carbos y protes, carbo durante el dia la mayor concentracion antes y despues de entrenar y protes por las noches, nada de azucares y muy poca grasa, entrenamiento fuerte 5 dias a la semana 3 dias de cardio y 3 dias de abdomen, utilize termogenicos y un ciclo de primo, wins y trembo por 6 semanas. Saludos
ey MR primero te felicito por tu cambio y te agradeceria que detallaras
un poco tu dieta y tambien detallaras el ciclo que hiciste para que los que
vamos buscando resultados nos podamos orientar, gracias y EXITOoooos
como bien te han dicho eres el puto amo tio,pones k lo as conseguido en 14 meses eso son mas de dos años lo k kiere decir k te as pagado tu sacrificio y esfuerzo con los resultados,asik solo darte mi enorabuena y a seguir el progreso.increible¡¡¡¡¡…dejas por tierra el mito de la genetica,has demostrado k con la genetica no solo se nace sino k tambien se hace…otra vez increible¡¡¡¡
tronco 14 meses son poco mas de 1 año que es todavia mas espectacular y la genetica se "compra"si no se nacxe con ella como todo en esta vida,jejejejejejejee :lol:
Saludos y gracias a todos por los comentarios que motivan a uno a seguir proguesando en este mundo, asi como me gustaria que los que estan en vias de comenzar a cambiar su fisico me tomaran como ejemplo que es dificil y sacrificado pero NO imposible si se tiene motivacion y disiplina :
Comida 1: 7:00a.m-batido de protes con avena y 4 tostadas pan integral con atun.
8:30 a.m -entreno
Comida 2: 9:15a.m batido de carbos (mitad de entreno)
Comida 3: 10:45a.m pasta (aprox 110gr. de carbos) con atun y batido de protes (90gr. de protes)
Comida 4: 2:00p.m arroz o papa asada con pechuga de pollo o carne roja.
Comida 5: 5:00 p.m barra de proteina 21gr. de prote no carbo, no azucar
Comida 6: 8:00 6 o 7 claras de huevo\ pechuga de pollo o algun steak.
batido de proteina mesclado en agua antes de dormir.
Hay muchas palabras las cuales te podria decir ( campeon, exitoso, triunfador, etc)
Hay muchas palabras que te podria describir (fe, preserverante, luchador, etc)
Pero las que mas me gustaron son estas
QUE PAR DE COJONES TAN BIEN PUESTOS Y QUEDA DEMOSTRADO PRESERVERANCIA Y DIETA ES LA DIFERENCIA.
El ciclo que hiciste no se me hizo lo mas apropiado pero bueno esa es otra historia, te felicito y te agradesco que postes tus fotos ya que asi a muchos novatos se dan cuenta que con solo determinacion y seguir ese sueño se hace realidad.
Eres un campeon y eres un ejemplo hermano FELICIDADEZ!!!.
Esa es la dieta que e seguido mayormente a veces cambian las comidas pero siempre por la misma via de comer limpio y carbo de dia y prote de noche, el ciclo fue de winny, primo y trembo por 6 semanas. semana 1-6:50mg wins(eod) +200mg primo semanal +150mg de trembo semanal.
Ahora aprendi que tenia que incluir alguna testo pero en ese momento no lo creia necesario y de veras que no me quejo de los resultados me imagino que me hubiera ido mejor con alguna testo pero a lo hecho pecho, para el que viene ahora pues ya tengo un poco mas de conocimiento a ver como me va :twisted: . Hago cardio tres veces por semana (1hr.) y abdomen tres veces por semana tambien, a ver si les ayuda en algo compañeros y gracias por los comentarios. Saludos
Hermano pues como decirtelo, como decimos bulgarmente en mexico
la neta ‘’ TE PASASTE DE VERGA ‘’ felecidades y ojala muchos sigan
tu ejemplo y se motiven para q le echen ganas.
no habia tenido la oportunidad de pasar por aqui, pero tambien me uno a las felicitaciones de mis compañeros, creo que el cumplimiento de tus objetivos es admirable, sigue así y logra todas tus metas… ya sabes cual es la clave… a darle duro :!:
Mis mas sinceras felicitaciones por tu logro amigo. Simple y sencillamente IMPRESIONANTE. Estoy seguro que mas alla de tu cuerpo, tu vida cambió por completo, PARA BIEN.
Propongo la colocación de este post como fijo de esta sección. Y que compartas con todos nosotros los detalles de como lograste el exito.
Sobre todo me gustaria que hables del ámbito MOTIVACIONAL. Siempre hablamos de roids. A mi en lo particular me gustaria saber como entrenaste tu mente para perseverar y lograr dicho cambio. Como luchaste con las ganas de abandonar, la ansiedad, el hambre, el mal humor, etc. Pues un cambio asi no se logra solo con esteroides. Es la mente quien te lleva al progreso continuo día a día. Luego el tiempo inevitablemente te lleva al exito.
El libro body for life de bill phillips tiene una frase muy cierta: Focus on progress not perfection (Enfocate en el progreso no en la perfección). Si todos los días avanzamos aunque sea poco, tarde o temprano el resultado sera este.
Recibe una calurosa bienvenida a tupincho de mi parte. FELICITACIONES
ahora espero subir algo de masa magra para luego definir lo mas que pueda, cualquier critica u opinion es bienvenida. Saludos.
