Hola,
Quisiera saber que opinan de mi dieta para volumen ya que estoy por iniciar mi plan para ganar peso el cual acompañare con un ciclo de roids.
Lo dejo para ver que opinan:
Yo no usaría 2 latas de atún al día, por otro lado no sé qué tantas grasas estés consumiendo ni tampoco sé tu peso corporal como para saber si la cantidad de proteína es adecuada.
Proteína: 2.2 g por kilo de peso mínimo
Grasas: 1.0 g por kilo de peso mínimo
Carbohidratos: el resto
debes basar tu alimentacion en tu actividad fisica semanal y tu peso correspondiente, no te vayas por solo calorias y proteinas, hay que checar la cantidad de grasas y carbos correspondientes, esto estaa amuy bajo en proteinas en comparacion con carbohidratos
Lo ideal sería que nos des todos los macros. Pasa tu dieta a myfitnesspal y pones aquí las capturas, es lo más rápido, sencillo y eficaz.
Con los datos que aportas, se ve poca proteína. También creo que son pocas kcal totales. Pero claro, depende de tu altura, peso, nivel… Yo con 3.000kcal como mucho me mantengo.
Por otro lado metes kcal fáciles, a mi me gusta meter kcal fáciles en comidas oportunas (donde no tengas tiempo para comer) o cuando ya empieza a costar comer más. Para mí kcal fáciles en tu dieta es el jugo, la crema de cacahuete y los plátanos. Entiéndeme, no digo que no metas esas comidas pero si empiezas por 3.000kcal y necesitas ir subiendo progresivamente, esos comodines ya los estás usando.